TABI RICH

2016/9 世界一周航空券のビジネスクラスを使って出発(2017/9~アジア旅).  2016/3 ㊗増刷決定「野球の神様がぼくに勇気をくれた365日の言葉」を出版.  連絡先 atlantice358[あっと]gmail.com

ライザップをマネしてみる。ダイエット47日間④リバウンドしました。ローソンおすすめブランパン4選

ダイエット27日目

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ダイエットの報告です。27日目になります。

前回の3/26(土)は、67.4キロでしたが、

4/2(土)の朝に計りましたら、

68キロになっていました( ゚Д゚)

完全に失敗をした一週間です。

リバウンドです。

言い訳を聞いてください(ノД`)・゜・。

3日間、関西方面に旅行に行っていたから、

美味しそうな物をたくさん見てしまい、

食べるモードにスイッチが入ってしまったのです。

旅行初日こそ、意識をして食べ物を選んでおりましたが、

次第に、これくらいは大丈夫だろうという思いが出てきて、

挙句の果てには、旅行中は食べてOKというルールを

勝手に作ってしまいました(笑)。

完全に敗北です。

自分の甘さがでた瞬間でした。

というか、これがダイエットの難しいところだと実感しました。

普段と違う環境になる時は、ある程度のリバウンドを覚悟しないといけないですね。

これから再度、頑張ります。

食事

ブランパンとは、下記のようなダイエットに適した食材です。
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提供:http://www.lawson.co.jp/index.html


ローソンのブランパンを大量に食べました。

お気に入りは、下記の4選。


ブランのミルクボール 153kcal
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提供:http://www.lawson.co.jp/index.html


ブランのパンケーキ3個(6枚) 109kcal
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提供:http://www.lawson.co.jp/index.html


ブランのセサミスティック2本入 1個あたり129kcal
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提供:http://www.lawson.co.jp/index.html


チーズとハムのロール2個入 1個あたり74kcal
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提供:http://www.lawson.co.jp/index.html


筋トレ


関西遠征ということもあり、

コナミスポーツクラブの

大阪ステーションシティと本店西宮でトレーニングしてきました。

どちらも、コナミスポーツクラブの中の最高カテゴリランクⅣです。

駅に直結をしていて、めちゃくちゃキレイなジムでした。

こんな場所で毎日トレーニングができたら、幸せだと思います。

後日、詳細をまとめます。

まとめ


気が緩んでしまった一週間でしたので、

しっかりとダイエットモードに切り替えたいと思います。

本日の名言


「長年の習慣を変えることは、大きな心理的負担になります。
 一つでも大変なのに、複数同時になると感情的な反発が大きくなり、
 必ずリバウンドしてしまうのです。
 挫折しないためには、一度に一つずつが原則です。」
               by 古川武士(習慣化コンサルタント)



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